(c) Танго мастерская Романа Конышева "KOtango", Москва. С 2010 г.

 

      В чём смысл занятий по развитию гибкости для танго?

 

Если кто-то всё ещё представляет себе эти занятия как растяжку шпагатов, то логичным ответом на поставленный вопрос будет, что гибкость/растяжка нужна исключительно девушкам для высоких красивых болео и прочих эффектных элементов. А если говорить о социальном танго, не для сцены, то смысл чуть ли не пропадает совсем.

Сложно сказать, что породило это устойчивое заблуждение, которое чересчур сильно сужает понятие стретчинга. Ведь в целом стретчинг – это упражнения на растягивание мышц, а мышц в нашем организме великое множество. И кроме тех, что нуждаются в растягивании для увеличения амплитуды движения в тазобедренных суставах (для шпагатов), есть мышцы, которые обеспечивают движения рук, плеч, шеи, корпуса, которые поддерживают равновесие и стабилизируют тело в пространстве во время того, как другие мышцы выполняют движение. И этим мышцам тоже нужна растяжка.

Наши повседневные дела, какими бы разнообразными они ни были, не требуют от нас использования всех наших двигательных возможностей. Когда нам необходимо, к примеру, взять что-то со стола, который находится позади нас, нет существенной разницы, протянем ли мы назад только руку, или повернем плечи и грудную клетку, или вовсе весь корпус. Каждый сделает так, как его телу привычнее. Кроме того, многие движения в обычной жизни мы делаем преимущественно на одну сторону. Вряд ли кто-то периодически переставляет компьютерную мышь справа налево и обратно, чтобы задействовать правую и левую руку равномерно. А в какой руке Вы держите утюг? А чайник? И дело тут не только в руке, но и в осанке, которая изменяется при изменении работающей руки. Возможно, все эти примеры кажутся незначительными, но при регулярном повторении эти привычные действия приводят к тому, что мышцы тела развиваются неравномерно. Какие-то работать не привыкли совсем и поэтому достаточно слабы, другие привыкли работать на сокращение и пребывают в укороченном состоянии, удлиняются с трудом. Но в обычной жизни мы можем этого не замечать.

Любые танцы, в отличие от повседневной жизни, требуют от нас большей точности движений, для достижения которой необходима чёткая дифференциация работы мышц. Наше тело устроено так, что часто без большой зрительной разницы мы можем подменить одно движение другим, выполняя его за счёт других мышц, других суставов. Пробуя повторить тот или иной элемент за преподавателем, мы невольно включаем в работу те мышцы, которые лучше развиты. При этом движение происходит в наиболее подвижном суставе, в то время как нужный сустав может быть ограничен недостаточно растянутой или «перекачанной» мышцей, или просто не разработан.

Несмотря на то, что такую подмену движения иногда заметить со стороны сложно, в танго она может стать причиной неправильного понимания в паре, нарушения баланса, задействования дополнительных стабилизационных мышц и лишнего напряжения, которые в лучшем случае снижают качество танца, а в худшем случае могут стать хроническими и быть причиной болей.

Конечно, опытный преподаватель увидит разницу и обратит внимание на то, что движение надо скорректировать. Однако скорректировать его не так просто, если нужные мышцы не привыкли работать нужным образом.

В этом случае занятия по развитию гибкости помогут подготовить мышцы для более дифференцированной работы. Упражнения на растяжку каждой группы мышц отдельно от других помогут прочувствовать расположение этих мышц и «научить» их расслабляться и растягиваться, чтобы не ограничивать подвижность, а также выявить и натренировать те мышцы, силы которых пока недостаточно.

Если же Вы давно танцуете, хорошо чувствуете своё тело и проблем даже с самыми мелкими и точными движениями у вас не возникает, тем не менее, регулярные занятия по развитию гибкости будут Вам также полезны. Ведь вследствие несимметричности танго-объятия, даже при самой хорошей технике, при длительном танцевании накапливается неравномерная усталость в мышцах разных сторон корпуса. Регулярное выполнение упражнений на растяжку поможет расслабить напряжённые мышцы, избежать деформации осанки и восстановить лёгкость движений и хорошее самочувствие.

 

До встречи на занятиях! ;)