(c) Танго мастерская Романа Конышева "KOtango", Москва. С 2010 г.

 

                                                             Движение – жизнь!

 

 

Эта древняя мудрость кратко и ёмко описывает значение физической активности для здоровья и долголетия любого живого существа, в том числе и человека. Один из аспектов этого влияния, имеющий прямое отношение к нашим занятиям, мы рассмотрим в этой статье. А конкретнее – речь пойдет о лимфатической системе.

 

Многое ли мы знаем о ней? Чаще всего у людей без медицинского образования (или особого интереса к этой области) представления о лимфатической системе достаточно расплывчатые и обычно ограничиваются тем, что есть некая бесцветная жидкость – лимфа, которая где-то внутри течет и как-то связана с очищением и иммунитетом. На слуху также понятие «лимфатические узлы», которые могут воспаляться и увеличиваться во время заболеваний и с которыми надо быть осторожными – не переохлаждать, не давить...

И до тех пор, пока лимфатическая система успешно справляется со своими задачами – мы о ней не думаем, а первые признаки проявления сбоя часто недооцениваем и предпочитаем лечить локально.

 

Предлагаю немного углубиться в строение и функционирование нашего организма, чтобы осознанно подойти к его оздоровлению. Итак, что же представляет собой лимфа, откуда и куда она течет и что несёт? 

 

Все знают о кровеносных сосудах, которые пронизывают все наше тело и обеспечивают жизнь каждой клетки нашего организма, доставляя в неё кислород и питательные вещества и унося углекислый газ и другие отходы жизнедеятельности. Но, наверное, не все задумываются, как это происходит. Ведь кровь внутрь клетки не затекает. Возможность обмениваться с клетками различными веществами имеют только самые мелкие кровеносные сосуды – капилляры, чья стенка настолько тонка, что кислород и питательные вещества из крови могут пройти сквозь неё в межклеточную жидкость. Оттуда клетка сама всасывает то, что ей необходимо, и туда же выбрасывает отходы и случайно попавшие в нее чужеродные вещества. Углекислый газ и все другие ненужные продукты из межклеточного пространства таким же образом проникают обратно внутрь кровеносного капилляра и затем уносятся по венам для дальнейшего обезвреживания и вывода из организма.

 

Однако стенка кровеносного капилляра всё же не настолько проницаема, чтобы быть способной забрать все, включая самые крупные молекулы отходов. В противном случае она бы не смогла держать давление, которое сердце создаёт в кровеносном русле. Вот здесь-то на помощь и приходит лимфатическая система.

Часть межклеточной жидкости, собирая все яды и токсины, а также попавшие в неё болезнетворные микроорганизмы, сливается в лимфатические капилляры и в виде лимфы перетекает по ним в лимфатические сосуды, стволы и протоки, из которых затем возвращается в кровь. Стенка лимфатического капилляра гораздо тоньше кровеносного, диаметр его – больше, а давление внутри намного меньше, поэтому всасывание жидкости и вредных и ненужных веществ происходит легче.

 

На пути тока лимфы по лимфатическим сосудам встречается несколько лимфатических узлов. Лимфатический узел представляет собой своеобразный фильтр, который задерживает и уничтожает инородные вещества и микроорганизмы, а также обогащает лимфу защитными антителами, которые далее с ней уносятся в кровь.

 

Так, образно говоря, лимфа, как река на разливе, промывает околоклеточное пространство во всех тканях нашего организма и, забирая всё ненужное, сливается через ручейки и речки – капилляры и сосуды, которые несут загрязнённую влагу на «очистные сооружения» – в лимфатические узлы.

 

При хорошем функционировании лимфатической системы организм может защитить себя сам от большинства инфекций, которые могут стать причиной заболеваний. А чтобы сохранить это хорошее функционирование, необходимо поддерживать хороший ток лимфы по лимфатическим сосудам.

Но если движение крови по кровеносным сосудам обеспечивает сердце, то лимфе приходится куда сложнее – лимфатического сердца у нас, увы, нет. А ведь лимфа двигается еще и против силы тяжести – от кончиков пальцев вверх! И только в одну сторону. Конечно, сердце немного помогает лимфе, создавая пониженное давление в венах, в которые впадают лимфатические протоки, но основное движение лимфы обеспечивается за счет СОКРАЩЕНИЯ СКЕЛЕТНЫХ МЫШЦ!

 

Только во время нашего движения – когда лимфатические сосуды сжимаются окружающими их мышцами, лимфа перемещается по сосудам вверх. На пути её, в сосудах, находятся специальные клапаны, которые препятствуют обратному току в момент расслабления, но другого перекачивающего насоса лимфатическая система не имеет.

 

Поэтому так полезно и приятно периодически вставать из офисного кресла, чтобы немного пройтись и поразмяться, поэтому же могут отекать ноги во время долгого перелета и сна в сидячем положении, и по этой же причине  быстрее выздоравливают те, кто начинает двигаться. Ведь скорость движения лимфы напрямую связана со скоростью очищения нашего организма.

 

Хорошо спланированная тренировка включает в себя качественную разминку, которая повышает температуру тканей, что способствует разжижению лимфы, а далее – ритмические сокращения мышц во всех отделах нашего тела перекачивают лимфу, а вместе с ней откачивают лишнюю жидкость и скопившиеся токсины из межклеточного пространства.

 

Чтобы не допускать застой лимфы где бы то ни было в нашем организме, чтобы не образовалось на месте «разлившейся реки» тёмное болото, нужно регулярно двигаться, разрабатывать каждый сустав нашего тела.

Тогда не будет у организма причин искать дополнительные пути избавления от всего лишнего – через кожу и слизистые оболочки – не будет воспалений, высыпаний, пигментных пятен, насморка и прочих-прочих неприятных вещей.

 

А дополнить заботу о хорошем лимфотоке может теплая ванна, сауна или баня, а также хороший массаж. Самое важное – помнить, что все массажные движения (а также движения мочалкой в ванне ;)) должны быть направлены по ходу течения лимфы – снизу вверх по рукам и ногам, снизу вверх и от периферии к центру по туловищу, и сверху вниз и сзади вперед по шее.

 

Но главное – движение, движение – это жизнь!

 

 

 

До встречи на занятиях! ;)